gorutkab.bnn.go.id Gorontalo – Di masa pandemi covid- 19 terlebih dengan penerapan PPKM di sejumlah wilayah seperti sekarang ini, jenuh karena sering di rumah saja itu adalah hal yang wajar, dan hampir dirasakan oleh banyak orang, tak heran bila banyak orang melakukan aktivitas fisik di sekitar rumah atau sarana olahraga, seperti yang dilakukan oleh Kepala BNN Kab. Gorontalo Utara Dr. Ibrahim Paneo, M.Kes saat menemani Kepala BNN Provinsi Gorontalo Kombes Pol. Ir. Sukandar,M.M serta sejumlah pejabat di lingkungan BNN Provinsi Gorontalo berolahraga, Ahad (11/07).
Adapun aktivitas yang bisa dilaksanakana yaitu jalan kaki, jogging, sehingga tubuh tetap aktif dan menjauhkan dari beragam penyakit, kesehatan terkait dengan daya tahan tubuh maupun segala sesuatu yang berhubungan dengan sistem imun memang sudah harus menjadi perhatian utama di setiap waktu.
Bukan hanya karena pandemi dan pada saat fase adaptasi kebiasaan baru (new normal) seperti ini, tetapi memiliki daya tahan tubuh yang optimal adalah sebuah keharusan.
Aktivitas atau latihan fisik yang rutin dilaksanakan dapat membawa manfaat seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe II, serta beberapa jenis kanker.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko depresi, penurunan fungsi kognitif, dan mencegah terjadinya demensia alias penurunan daya ingat.
Ada tiga olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menemani olahraga keliling rumah agar semakin bersemangat. Apa saja? Simak di halaman berikutnya.
1. Jogging Keliling Kompleks
Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja – termasuk di kompleks perumahanmu.
Melakukannya pun tidak perlu lama-lama. Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, maka tubuh kamu akan merasa lebih segar daripada sebelumnya.
Oh iya, untuk terus mencegah diri kamu terinfeksi virus Corona, tetap gunakan masker ya. Menggunakan masker saat olahraga direkomendasikan untuk saat-saat ini, asalkan olahraganya tidak memiliki intensitas yang tinggi.
Saat jogging selama 20-30 menit, kamu tetap bisa menggunakan masker. Setelah jogging selesai, pastikan kamu mengganti seluruh pakaian olahraga kamu dan mandi sampai bersih ya!
2. Naik Turun Tangga
Jika kamu merasa tidak ingin keluar rumah dan tetap ingin olahraga dengan intensitas seperti jogging, naik-turun tangga adalah alternatif olahraga buat kamu. Sama dengan jogging, naik-turun tangga bisa meningkatkan detak jantung kamu, lho. Olahraga yang satu ini akan memperbesar masa otot tubuh bagian bawah, ditambah stamina tentu akan naik.
Dengan melakukan olahraga murah nan ringan ini kamu tidak akan mudah lelah mesti sudah beraktivitas seharian penuh.
3. Skipping
Tidak jauh berbeda dengan naik-turun tangga, buat kamu yang ingin olahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan. Skipping dinilai cocok untuk membantu kamu memelihara kesehatan jantung, dan juga bisa bantu kamu untuk menurunkan berat badan, lho.
Tips yang terakhir agar kamu semakin bersemangat saat melakukan olahraga adalah memutar musik. Mendengarkan musik sambil berolahraga dapat menjadi pilihan terbaik dan memiliki sejumlah faedah. dibeberapa penelitian bahwa mendengarkan musik selama olahraga akan meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen.
Selain itu, pikiran jadi lebih fokus dan aktivitas olahraga yang kamu lakukan terasa lebih mengasyikkan. Bahkan, musik bisa membuat olahraga berat terasa ringan sehingga perasaan kamu jadi lebih enjoy.
Humas BNN Kab. Gorontalo Utara
